Valoa ja virtaa syksyn pimeyteen

Syksyn pimeys ja kalseus vyöryvät nyt päällemme urakalla, ehkä olet huomannutkin? :D Loppusyksy on monille vaikein aika vuodesta, aika, jolloin iloa ja energiaa on todella vaikeaa löytää omaan arkeen. Se johtuu hormonitasojen laskusta, jonka valottomuus saa meissä aikaan. Tilanne ei kuitenkaan ole toivoton! Pienellä suunnittelulla ja panostuksella (itseen!) on mahdollista pitää hormonitasot – ellei ihan kesän tasolla – niin kuitenkin sellaisella tasolla, joka pitää meidät pinnalla. Tässä salainen reseptini elämänenergian vaalimiseen marraskuun-joulukuun pimeydessä:

1. Määrittele oma(t) energianlähteesi

Mikä tuottaa sinulle iloa ja energiaa? Onko se liikunta, musiikki, taide, ulkoilu, avantouinti, jokin rakas harrastus, toisten ihmisten tapaaminen vai joku muu? Pohdi ja kirjaa oikein ylös 1-3 tällaista asiaa, joita voi harrastaa tai tehdä kylmään ja pimeäänkin vuodenaikaan.

2. Tee päätös satsata aikaa itseesi ja hyvinvointiisi

Käy itsesi kanssa pohdintaa, mitä uuden rutiinin tuominen arkeesi voisi tarkoittaa ja mahdollistaa. Miten voit nyt? Mikä muuttuisi, jos panostaisit omaan hyvinvointiisi esim. kerran viikossa tekemällä iloa ja energiaa antavaa asiaasi? Luomalla motivaatiota ja järkisyitä ”kivalle” tekemiselle luot itsellesi perusteet, jotka saavat sinut sitoutumaan päätökseen.

3. Aikatauluta asia arkeesi

Seuraavaksi on aika etsiä aika ja tila virvoittavalle tekemisellesi. Ajattele ratkaisukeskeisesti ja luovasti! Jos tuntuu, että aika on arjessa kortilla, mieti voisitko esim. tehdä ulkona lenkin lastesi harrastusten aikana, heitä odotellessasi? Tai aikaisin aamulla ennen kuin muut heräävät? Mikä ilta viikossa olisi sinua ja sinun harrastustasi varten? Kun löydät tavan sovittaa tekeminen arkeesi, on tärkeää, että merkitset sen kalenteriisi ainakin kevääseen asti. :)

4. Pidä sovitusta kiinni itsesi kanssa!

Onneksi olkoon! Jos olet päässyt tänne asti, voit taputtaa itseäsi lempeästi olalle ja olla ylpeä siitä, että olet juuri antanut itsellesi luvan pitää hauskaa ja virkistyä säännöllisesti arjessasi. Nyt tarvitaan tahdonvoimaa, ettet lipsu päätöksestäsi. Mehustele, nauti ja fiilistele joka kerran, kun teet valitsemaasi asiaa. Huomaa jälkituntemukset ja se hyvä, jonka asiaan vihkiytyminen sinulle tuottaa. Sinulla on lupa olla itsekäs tämän asian suhteen, joten älä luovuta helposti ja anna aikaasi muiden tarpeiden tyydyttämiselle omiesi kustannuksella. Muista, että sitä parempi, huolehtivampi ja tärkeämpi läheinen olet ympäröiville ihmisillesi, mitä parempaa huolta pidät itsestäsi.

Ihanaa ja energistä syksyä! 

Huom! Pidän su 7.12. klo 17-18 webinaarin otsikolla Pimeän ajan elinvoimaa. Webinaari on ilmainen. Tervetuloa mukaan!