Jarruttaako voimakas itsekritiikki tekemisiäsi ja valintojasi? Kärsitkö huijarisyndroomasta tai riittämättömyyden tunteesta?
Ymmärtämällä mistä turha aliarviointi ja ankaruus itseä kohtaan johtuu voit vapautua niistä ja alkaa elää täysillä.
Eroon itsekritiikistä neljässä viikossa -verkkokurssi auttaa sinua ymmärtämään haitallisten ajatusmallien juurisyitä ja korvaamaan ne itseluottamusta ja -myötätuntoa rakentavilla työkaluilla.
Eroon itsekritiikistä neljässä viikossa -verkkokurssi sopii sinulle, jos...
✔️ olet hyvin ankara ja vaativa itseäsi kohtaan tai sinulla on taipumus pyrkiä täydellisyyteen
✔️ huomaat pienentäväsi itseäsi ja osaamistasi ajatuksissasi, puheissasi tai esim. työnhaussa
✔️ kriittisyytesi saa sinut miellyttämään muita ja/tai ylisuorittamaan elämää
✔️ oman mielesi sisäinen kriitikko estää sinua jatkuvasti ideoimasta, olemasta luova tai tekemästä rohkeita ratkaisuja
✔️ pelkäät jatkuvasti miltä näytät muiden silmissä ja täytätkö heidän odotuksensa
✔️ koet olevasi hukassa omassa elämässäsi etkä edes ole varma mitä tunnet, tarvitset tai haluat
Kun energiasi ei enää mene itsesi pienentämiseen ja muiden ihmisten mielipiteiden jännittämiseen, saat käyttöösi uusia voimavaroja ja rohkeutta elää elämääsi täysillä.
Eroon itsekritiikistä neljässä viikossa -verkkokurssin käytyäsi
1
Ymmärrät mistä kriittinen ajattelusi kumpuaa ja että se ei ole yhtä kuin totuus
2
Opit johtamaan ajatteluasi ja muuttamaan sisäistä puhettasi lempeämmäksi
3
Mielesi kriitikko vaimenee eikä enää torpedoi kasvuasi, luovuuttasi tai urakehitystäsi
4
Osaat itsereflektiota ja tunnetaitoja, joiden avulla saat arkeesi ja elämääsi tasapainoa
Viikkotasoinen ohjelmamme
Moduuli 1: Miksi olemme niin kriittisiä itsellemme?
Moduuli 2: Sisäisen puheen tunnistaminen ja haltuunotto
Moduuli 3: Itsemyötätunnon kehittäminen
Moduuli 4: Tunnetaidot
Moduuli 5: Sisäisen rauhan löytäminen
Hei! Olen Sanna, ratkaisukeskeinen valmentaja ja sisäisen kriitikkoni vallasta vapautunut kokemusasiantuntija.
Aloittaessani pianonsoiton 6-vuotiaana tutustuin virheiden ja vaativuuden maailmaan, sillä sen ajan opetus oli ankaraa ja täydellisyyteen pyrkivää. Pitkä musiikinopiskelu- ja koulupolkuni kasvatti pääni sisään valtavan kriitikon, jonka ääni rajoitti elämääni. En mielestäni ollut riittävän hyvä oikein missään tai ansainnut potentiaaliani vastaavaa paikkaa työelämässä tai haaveammatissani laulajana. Koin olevani lahjaton ja keskinkertainen. Ylisuoritin arkeani ja ennen pitkää uuvuin.
Vasta nelikymppisenä aloin tutustua itseeni kunnolla ja purkaa vyyhtiä, joka oli tehnyt elämästäni vankilan. Itsetutkiskelun, terapian ja valmentajaopintojeni ansiosta aloin vapautua etuotsalohkoni (kyllä, siellä se kriitikko asustaa!😊) orjuudesta ja alkaa toteuttaa itseäni täydellä potentiaalillani. Viimeiset kriittisyyden rippeet poisti improteatteriharrastus, joka on kulkenut mukanani nyt viimeiset 7 vuotta.
Olen myös kirjoittanut tietokirjan Pirjo ja Tyyne – kesytä sisäiset äänesi (yhdessä Sanna Fäldtin kanssa), jonka kirjoitusprosessissa tutkin syvällisesti sisäisen puheen merkitystä ihmisen hyvinvoinnille sekä ylikriittisyydestä vapautumista. Tällä osaamisellani haluaisin auttaa myös sinua vapautumaan sisäisistä kahleistasi ja alkamaan elää täyttä, oman mielesi rajoittamatonta elämää.
Sanna Salovuori
Ratkaisukeskeinen valmentaja ja coach (Helsingin Yliopisto, HY+)
Muusikko (Pop & Jazz Konservatorio)
Heitä hyvästit itsekritiikille!
Ilmoittaudu Eroon itsekritiikistä neljässä viikossa -verkkokurssille 28.5. mennessä ennakkovaraajan etuhinnalla 119 € (normaali hinta 139 €, hinnat sis. alv. 25,5 %).
4 viikkoa kestävä verkkokurssi alkaa yhteisellä starttiwebinaarilla maanantaina 2.6. klo 18 (löytyy myöhemmin tallenteena kurssialustalta). Sen jälkeen teet itsenäistä työtä kurssialustalla valmentajan ohjevideoiden ja harjoitusten avulla. Kurssi sisältää 5 moduulia, jotka vapautuvat opiskeltaviksesi kerran viikossa maanantaisin. Saat edetä omassa tahdissasi, eli viikossa ei ole pakko ehtiä tehdä kaikkea.
Olen valmentajanasi käytettävissä koko kurssin ajan, mikäli haluat keskustella tilanteestasi tai kysyä jotain, samoin ennen kurssin alkua. Lähetä sähköpostia sanna.salovuori (a)villivahva.fi ja palaan sinulle pikimmiten.
Ilolla yhteistä työskentelyämme odottaen,
Sanna
